Chytáme slunce. Všechny výhody vitaminu D

Pokud často trpíte nespavostí, nebo se neustále cítíte unavení, nebo máte neustále výkyvy nálad, pak můžeme předpokládat, že vaše tělo nemá dostatek vitaminu D. Můžete říci, že jste o vitamínu D slyšeli jen od těch, kteří mají děti že toho mají nedostatek, ale ve skutečnosti tomu tak není. Díky vitaminu D můžeme posílit naše kosti, zlepšit stav srdce a posílit imunitní systém. Vitamin D také působí jako dobrý pomocník při cukrovce, roztroušené skleróze, rakovině a depresích. Pokud máte nadváhu, pak může být vitamín D také dobrým pomocníkem při tomto problému. Kromě toho má poměrně plodný účinek na reprodukční funkci těla.

Jak vidíte, vitamín D může být dobrým pomocníkem pro vaše tělo. Klasická standardní dávka vitaminu D je 400 mezinárodních jednotek (IU) denně, což je podle mnohých zastaralé. Mnoho lidí si myslí, že tato dávka může být vhodná pouze pro kojence. Pro dospělé je vhodná dávka 800 - 2000 IU. Aplikace vitaminu D ve správném dávkování bude pro vás prostě nenahraditelná. Vědcům se podařilo dokázat, že užívání vitaminu D snižuje riziko rakoviny přibližně o 17%. 17% - je to málo? Možná to stojí za zvážení. Jak víte, v centrálních oblastech země je velmi málo slunečního světla, takže rizika křehkosti kostí jsou zde mnohem vyšší. Vědci také prokázali přímou souvislost mezi vitamínem D a diabetes mellitus. Jak už možná víte, nadváha hraje důležitou roli ve vývoji diabetes mellitus druhého stupně. A pacientům s nadváhou často také chybí vitamín D. Pokud tento vitamín zařadíte do svého jídelníčku, pak sami uvidíte, jak se vaše výsledky zlepšily. Role vitaminu D je skvělá jak v práci mozku, tak v nervovém systému. Bylo také zjištěno, že ti, kteří mají nedostatek vitaminu D, jsou často depresivní. Když mluvíme o vitaminu D, okamžitě máme na mysli slunce. A není to marné, protože většina vitaminu D se vyrábí pod vlivem slunce.

Nejlepší ze všeho je, že lidské tělo asimiluje slunce od 11 do 14 hodin odpoledne. Pokud je slunce daleko od vás, zkuste do svého jídelníčku zařadit více mořských plodů. Ale bohužel ne každý miluje tento důležitý potravinový výrobek. A marně. Pokud přesto nechcete jíst ryby, můžete použít: žloutek, hovězí játra, mléko, obiloviny. Můžete použít jogurty, máslo málo, tresčí játra. Také stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že v závislosti na věku se vitamín D v těle produkuje různými způsoby. Nezapomeňte překročit uvedenou dávku. Protože existuje riziko, že se vápník v těle výrazně zvýší. Ale ve skutečnosti je téměř nemožné získat přebytek vitaminu D ze slunečních paprsků. Proto můžete bezpečně jít do své letní chaty a opalovat se. Hlavní věc je znát dávku ve všem, aby později nebylo čeho litovat.